掌握这些有效运球训练方法，让你的篮球技术快速提升

1.球感，甚至是训练手对球的感觉。只有了解了球的弹性重量篮球弹速训练，才能正确控制球。练习用双手将球传给对方。将双手放在胸前，用手指来回传球。别小看这个简单的动作，它是培养球在手中的初始感觉的最简单、最快的方法。

2.当你有了一定的手感后，下一步就是实际练习运球。练习原地运球时，身体向前迈出一步，重心放在腰部，上半身稍前倾，然后单手运球到位，两只手交替进行训练。关注整个过程。不要低头看球，因为比赛中你要时刻观察对手的动作寻找机会。低头只会给对手创造错失球的机会，所以在训练中要注意这一点。

3、挥球练习。双脚伸得比肩稍宽，弯腰，左右手交替运球，左右摆动，像摆钟一样。训练开始时可以放慢速度，随着对球的熟练程度逐渐提高速度并降低运球高度。做好这个练习对于以后快速运球有很大的帮助。

4. 一开始从背后运球可能会很困难。只要做了以上的基本练习，掌握了一定的基本技巧，背后运球就会水到渠成。双脚分开略宽于肩宽，双手置于背后，左右手交替做运球练习。这个练习要注意的是，一开始可以放慢运球速度，找到最适合自己的运球高度。

5、图8运球练习篮球弹速训练，同样双脚略宽于肩宽，降低重心，以右手运球为例，运球时右手在胯下，将球弹到身后左侧。后，然后用左手在背后接住球，然后带到前面，在胯下做同样的运球。球弹到你身后的右侧，然后用右手接住球，重复这个动作。

记住在进行上述运球练习时不要低头看球。这样会养成坏习惯篮球弹速训练，无助于提高你的运球技巧！最重要的是坚持，熟能生巧！

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