篮球基础练习与战术技巧：原地运球、传接球、投篮及行进间动作

4. 传球和接球时双手放在胸前。

5. 双手放在胸前射击。

(2) 旅行中练习：

1、行进时直线运球；

2、移动中的曲线运球（之字形练习），包括（半转、全转、下步、背后）等动作；

3、移动、启动、侧跑、改变方向和速度、滑行；

4、倒跑动作练习；

5、紧急停止（A.一级紧急停止；B.二级紧急停止；C.多级紧急停止）；

6、行进中互相传球； A.两人一组互相传球上篮； B、三人一组，互相传球，呈“8”字形上篮。

(3)篮球战术练习。

1. 一对一，二对一，二对二。

2. 插入并盖上。

3、转身跑（二对一，二对二）

4、交换防守、掩护与配合

5、联防技战术与训练（二级、一级、二级）

6.进攻技术、战术和训练（快攻等）

7. 集体技术、战术和训练

（四）篮球活动及竞技比赛：

1、环形运球（二字接力）。

2、直线运球接力；

3、互相接力传球；

4、空中拦截球；

5、定点射击比赛；

6、运球、上篮比赛。

根据上述分析，今年应制定以下培训计划：

（一）选拔新班子成员，加强梯队建设。

1、通过各级教师推荐选拔团队成员。

2、体育老师在体育课上观察到的优秀高尔夫球手。

（二）有计划、有步骤地进行科学培训。

1、增加体能训练，包括上下肢、腰腹力量、动作速度、动作耐力、跳跃能力等，目的是提高个人素质水平和赛场上综合素质的整体表现，为技战术的正常运用打下坚实的基础。

2、在强化综合素质的同时，注重队员的个人技术动作训练。目的是让技术动作更加熟练，能够在比赛中自由灵活地发挥，达到熟练运用，为默契的战术配合做好铺垫。主要通过学习球员的各种运球、急停急停、突破、投篮、篮板、传球等技术，以及各项技术的灵活、连贯的运用。

3、有针对性的战术学习，加强队员的合作精神训练。通过战术中的徒手动作练习、非对抗性配合练习、攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习，使球员能够达到更高的攻防水平。包括个人防卫；进攻配合（传切配合、突破配合、支援配合、掩护配合）、防守配合（挤穿配合、传中配合、绕行配合、交换防守配合、关门配合、侧翼配合、补防配合）） 。

4、团队进攻战术和团队防守战术的训练。包括快攻和防守快攻、半场盯人防守和进攻半人盯人防守、联防和进攻联防、混合防守和进攻混合防守等，以及攻防转换和阵地进攻战术。

5、注重心理、临场表现等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、专注训练、放松训练，主要解决队员的意志品质问题和个人情感问题，包括坚定目标、坚韧、果断、主动、自制、勇敢精神等。

通过以上方面严格的科学训练，我们就能克服各种外界困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛，发挥正常，争取好的名次。这是篮球队的总体目标。

小型篮球俱乐部训练计划3

一、指导思想

我校以兴趣为导向，以活动为载体，以学生为主体，注重培养学生的个性、创新精神和实践能力。结合目前特殊人才学生的考试情况，我们以社团活动为手段，丰富学生的课外活动。生活中，增强学生发展自我和独立发现问题、解决问题的能力。

2. 实施

1、俱乐部活动计划根据学校的人力、设备、场地、学生兴趣等条件制定，灵活运用篮球周训练计划表，以最大限度地发挥学校设施的效能。

2、我校社团活动以学生为主，学生根据自己的意愿选修。导师提供最好的指导，帮助他们学习、体验生活、培养兴趣。

3、各学会要与各学科密切合作，提高教学效果，以艺术、体育和培养学校骨干为主要目的。

4、学校全体教师应负责指导和参与学校社团活动，一切活动应以教师特长为主，优先考虑。

三、实施方法

1. 俱乐部会员主要由学生自愿报名组成，教师适当安排，让所有学生都能参与。

2、社团（班主任专业指导团队）

学校俱乐部可以根据学校教师的专业知识开设班级，并在班级内实行统一调度。涉及的课程由体育组统一安排。

（一）制定每学期课程计划时，根据专长分配教师，并提交俱乐部课程计划及时间表。

（2）学期末，各社团应将学期活动记录簿和学生活动情况报教研室。

（三）社团活动由学校统一安排，以全校性活动为主。

（四）学校社团有义务代表学校参加荥阳市及其他一切集体活动，并在学期结束时展示成果。

4、预期目标：

1.学生可以通过生活品味得到陶冶，增强才华和能力，拓展生活中学习的广度。

2、发展学生多元能力，促进孩子潜能开发，培养多层次社会人才。

3、让更多的学生学到东西，增强自信心。

本学期社团活动如下：

五、报名条件

1、对篮球有浓厚的兴趣；有一定的篮球基本功

2、有纪律意识，能够服从安排；能够严格遵守学校纪律和规章制度；

招生对象：七、八年级学生（男女不限）

活动时间：下午第四节课

比赛地点：篮球场

教练：

六、活动计划

1、10人为一组，每组指定一名组长，分组进行训练。

2. 课程安排：前10分钟进行热身练习。教练将用10分钟的时间讲解篮球技巧并复习和巩固基本功。接下来的20分钟，分组自由练习。

3、不定期举办小型篮球比赛。

4、定期组织观看NBA等篮球比赛，举办篮球相关知识竞赛和比赛，丰富社区活动。

5、培养培养人才，力争在“荥阳篮球联赛”举办一场精彩的篮球比赛。

七、社区活动要求

1、“梦想”篮协活动必须落到实处。指导员必须明确活动目标，认真制定实践活动计划，精心安排活动内容，及时做好相关记录。在学期结束前写一份活动总结。

2、指导老师对本组工作负责。要管理、组织、教育学生遵守协会的制度规定，按时到岗、参加活动，使学生在提高专业技能的同时，同时提高思想道德素质和文明行为素质。

3、协会全体会员必须按时到岗，必要或生病请假，指导老师做好活动前的点名工作，询问缺席学生的原因并做好点名记录。

4、社团活动期间，教师要精心指导，积极热情，充分调动学生的积极性，确保活动扎实、有效、安全。

5、要抓住机遇，创造条件，让学生有机会参加各级各类竞赛，给他们一个展示才华的机会，力争取得优异的成绩。

小型篮球俱乐部训练计划4

1. 培训目的任务：

为丰富校园课外生活，提高我校学生体育及体育竞赛水平，迎接吴江市小学篮球竞赛活动，争取好成绩，特制定本计划。

二、基本情况：

由于我校篮球队，学生体质不高，基本功不扎实，缺乏训练时间，所以面临很多困难。根据去年吴江市篮球比赛的实际情况，专门制定了训练计划。

3、加强课后篮球队训练

1、培养学生篮球训练的兴趣。

培训首先要激发学生的兴趣。使用的方法有：

（一）学习的目的和要求是利用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况、我国篮球运动的水平以及上海小巨人姚明在美国篮球联赛中取得的辉煌成绩。并利用电视视频观看大型篮球比赛，激发学生学习篮球的兴趣。

(2)学习难度适中、循序渐进。例如：三步上篮技术；先教篮板下定点投篮技术→两步跳投技术→一投两步跳投技术→完整运球上篮技术。让学生观看老师的动作并尽可能多地练习，以获得三步上篮技术的第一感觉。

(3)采用竞赛的方式比较投篮命中率和运球速度，注重让学生经常体验成功的喜悦。这样，学生就会不断地感到满足、舒畅、精神愉悦，教学和训练的兴趣就容易形成和巩固。

2.实施篮球队训练。

训练过程是由浅入深，循序渐进。针对中学生身体素质有限、接受能力有限的特点，训练中常采用分解练习，并采用一定的辅助手段；例如，在运球训练时，在篮球场上设置几个标记，供学生快速绕行，从而提高控球能力；练习三步上篮时，可以在球场上画出适当的标记线，以便学生在起跑时清楚地了解自己和篮板的位置。高年级学生有良好的个人技能。在强化自身技能的同时，主要注重团队成员之间的合作训练；内容包括全场三人之间的短传快攻和运球快攻，以及半场三拼。在三对一、全场五对五等练习中，教师经常用图解的方法帮助学生了解自己的跑动和交叉位置。

4、篮球队训练次数及次数：

每天中午11点45分到12点45分训练，每次1小时左右。

每天下午16:00-17:00训练，每次约1小时

周六上午训练。

五、运动员名单：

五（6）任艺文、李振宇

六（1）丁凯

六（2）蔡伟天、费俊峰、徐秋辰

六（3）王显东，

六（4）钱斌、朱胜哲、王凯强、于振伟

六（5）姚正浩，

六（6）李博文张良

六、具体培训要求：

分类

关键技术（战术）

一般技能（战术）

自学技术（战术）

移动

原地重心移动、启动、侧滑步、步急停

转身、跳停、基本姿势、变向跑

后退、侧身跑、后退、跳跃

运球

原地和行进中的高盘带

有防守运球、运球急停急起、运球转身等。

换手并在身体前方运球

射击

单手肩部原地射击，单手底手移动时射击，

跳起单手拍肩射击，双手拍胸

移动中的单手射击大师

突破

原地持球跨步突破

原地持球并侧步突破

转身突破

传球

双手在胸前传接球，单手在胸前传接球

单手肩传、单手篮板传球

双手弹跳传球、双手过顶传球

防御

防守无球球员

防守球队球员

中心技能

抢防守篮板

抢进攻篮板

快攻

启动、响应和完成 2X1

进阶，3X2结局玩法

基本协调

传切配合、掩护配合、挤过配合

边接配合、突破配合、交换防守配合、封闭配合

整个团队

半场盯人防守和进攻

2-1-2联防

策略

半场盯人防守

进攻区域联防

小型篮球俱乐部训练计划5

活动目的：

为了更好地体现我校特色，本学期我们将开展篮球社团活动。此次活动不仅培养了学生对篮球的兴趣，丰富了学生的业余爱好，也为我院篮球队输送优秀队员奠定了基础。为了建设一支强大的后备力量，实现不断发展的长远目标，我们必须从本学期伊始，从体育课和体育课的角度选拔一批有一定潜力的队员加入俱乐部。每个部门的兴趣小组。本次活动旨在提高学生的基本素养，体现全面进步的基本培养原则。在管理方面，要做好篮球运动员日常学习和训练的管理工作。我们要充分关心所带篮球运动员的各种情况，制定良好的篮球爱好。管理各级俱乐部的训练和学习，并与篮球运动员进行良好的沟通。

活动时间：

每周二 16:00-17:30

活动地点：

庭院篮球场

活动内容：

(1)学习篮球基础知识

了解篮球运动的特点；了解篮球运动的技战术特点；不熟悉篮球比赛规则和裁判方法。

（二）篮球基础技术训练

动作技巧；传球和接球技巧；射击技巧；运球技巧；篮板球技巧；突破技能。

（三）篮球基本战术配合

包括进攻战术的基本配合：传切配合、突破配合、策应配合、掩护配合；

基本防守配合：关门、侧翼、补防、换防、包围中锋、联防等防守配合。

(4)篮球专项体能训练：

1、综合体能训练：全场快速跑、100m跑、耐力跑、臂、腕、踝力量训练。

2.专项素养训练：全场快速篮下跑、全场1分钟篮下跑、1分钟投篮、单脚、两腿跳跃、篮球专项协调等一系列身体素养训练，柔韧性、反应力训练。

小型篮球俱乐部训练计划6

一、活动意义

丰富同学们的生活，为学生创造实践成长的舞台，构建和谐健康的学校文化。增加学生体质，锻炼学生意志，团结其他学生增加相互联系，培养各班学生的感情，为学生提供展示自我的平台，陶冶学生的情操。为对篮球感兴趣的学生提供练习、学习、展示自我的舞台

本俱乐部的活动围绕篮球运动的基本技术和基本技巧，将技术、技巧与趣味性、竞技性融为一体，有利于弘扬奥林匹克精神，培养学生的团队意识，提高学生对篮球运动的兴趣，丰富学生的业余生活。丰富学生的体育文化生活，增强体质。

2. 活动对象

全体社会成员

3、活动时间

周二、周三、周四 16:05--17:5

四、活动内容

投篮：定点投篮、多点投篮、自行运球投篮、急停跳投。

传球：原地传接（对面传球、侧传、弹跳传球、挑衅传接球）、边跑边传接球、快速传接上篮、突破分球、移动全场传球到目标

运球：直线快速运球、直线跑动变速运球、锯齿形运球、左右手交换、半场Z形回球、全场变向运球、各种运球技术的衔接。实践

带球突破：原地持球突破，前后转身持球突破，快速从篮下移动到球侧抢位，接球突破。

综合素养：徒手球员攻防训练，运球突破：一攻一防、二攻二防、三攻三防、四攻四防、五攻五防。

身体素养：助跑时的触地高度、可变距离的回程跑

5、篮球俱乐部活动管理

(一)综合训练阶段

1、综合体能训练与专项活动相结合，提高身体素质。

2.学习、改进和提高基本技术。

3.学习篮球基础知识

4、培养风格和意识。

体能：技术：战术为 4:5:1

（二）专项训练阶段

1、注重特殊素养，达到高水平。

2、掌握和提高实战技巧和对抗技巧。

①移动投篮、传接球、突破、篮板和内线进攻技巧。

②防守位置的选择和移动

③加强对抗中技术的应用。

④定位技术和意识。

⑤ 确定俱乐部的战术特点，训练比赛过程中的心理。身体：技术：战术为 3:4:3

时间管理：

课程时长30-40分钟，每周3次；

1、技术难度和质量，主要是增加量，直到最大，强度适中，总负荷逐渐增加。

2、“三一一”数量中等，以强化为主，达到最大，总负荷最大。方法和手段

它的形式和内容广泛，多采用重复训练的方式。专项训练方式和方法贴近赛况、有针对性，持续性对抗和教学比赛较多。

小型篮球俱乐部训练计划7

一、指导思想：

自我校开展新教育实验以来，我们看待传统体育项目有了新的立场和视角。新教育体现在努力使学生成为完整的自己，在快乐的教育和生活中体现高度的主体意识，有强烈的自我教育、自我发展、自我实现的动力，有积极主动的责任感。和进取精神。在此背景下，我们制定了学校德育三年发展规划，明确了篮球作为校园重点特色体育项目的任务。组建学校“篮球社”的最终目标是在尊重教育规律和学生身心发展规律的前提下，为每个学生提供适合的教育，让不同特点的学生拥有多种发展的可能。未来的发展。我校篮球队师资力量雄厚，学生学习热情高，家长大力支持，学校基础条件好。这四个条件为我校篮球队向更高更强的目标迈进奠定了坚实的基础。

二、工作目标：

1、用两到三年的时间，建设一支全市一流的小学男子篮球队，组建全市第一支小学女子篮球队；

2、队内学生篮球基本功扎实，具有实际竞争力；

3、利用篮球队的影响力带动更多学生积极参与体育活动，有效促进阳光体育在全校学生中广泛开展，引导学生走进操场、走进大自然、走进阳光、积极参加体育锻炼，在学校掀起体育锻炼热潮。

三、组织领导：

学校成立了“篮球”活动领导小组。副院长马正辉负责此项工作。杨景川老师作为体育教研组组长，负责具体工作的全面落实和活动材料的收集、组织。学校为篮球队活动提供经费保障。指导老师：杨景川（开发区三所小学体育教师体育教研组组长）

张强（开发区第三小学体育老师）

四、活动要求及内容：

1、全面贯彻“以人为本”的办学理念，认真领会学校“团队建设”的相关精神，以“让成功的教育为每个孩子的幸福人生奠定基础”为宗旨，以活动为纽带促进学生学习篮球技术、发展身体素质的载体。

2、以三至五年级为重点，从学生兴趣出发，通过选校和自愿报名相结合的方式让学生参加篮球训练。学生填写活动申请表，家长签字。

3、学生活动期间，场地设施、设备由学校提供。活动开展后根据实际情况购买学生训练服装。

4、学校将选派篮球专业的体育教师对学生进行培训，活动根据学生报名情况分为四个时段。每周二、周四和周五下午 4:30 至 6:00（冬季为 3:30 至 5:00）。相关教师将在活动中重点进行选拔和普及。经过一个阶段的学习，教师会分不同梯度的学习层次进行，即：参与型、储备型、提高型。针对不同的学生设计不同的培养方案，实施不同的教学方法，以达到促进学生发展的目的。

五、活动方法及步骤：

（一）报名启动阶段（20xx年9月8日至9月14日）。

主要抓好三项工作：

1、宣传动员。

2.制定计划。

3、配合班主任开展活动。积极做好宣传动员工作，通过让学生观看NBA篮球电视比赛、参观篮球活动场地、邀请篮球顾问给学生讲解、向家长宣传我校派往下一级重点学校的优秀运动员，等等，让学生能够主动积极地参与活动。

（二）培训推广阶段（20xx年9月至20xx年1月上旬）。

培训根据学员的不同水平分组进行。选材与普及并重，一开始就掌握扎实的技能，为以后的发展打下坚实的基础。

（三）培训提升阶段（20xx年1月至20xx年6月底）

1、与邻近学校篮球队进行友谊赛，让球员在交流中获得比赛经验。

2、鼓励学生参加各级各类竞赛，在竞赛中得到锻炼和提高。

3、在学校儿童节表演中进行篮球练习。

4、条件成熟时，组织篮球队学生举办表演赛，激发更多学生参与篮球运动。

六、活动场地设置：

活动场地位于学校的风雨操场和室外篮球场。两个标准篮球场。

七、紧急事件处理：

1、学校在启辉楼设立医疗室，基本治疗设备齐全，配备长期从事医疗卫生工作的教师开展活动。如果学生在篮球活动中突然碰伤或碰伤，可以及时处理。 。

2、篮球训练老师提前对参加活动的学生进行安全防护培训，让学生知道在活动中如何保护自己，如何不伤害他人。

3.动员参加活动的学生向学校购买责任保险。

小型篮球俱乐部训练计划8

根据本俱乐部发展篮球运动的宗旨，通过组织各类篮球比赛，提高竞技水平，锻炼强身，发挥体育精神，并以此调动学生参加体育锻炼的积极性，提高学生的综合素质。为了提高比赛的广度和专业性，本俱乐部现将本学期的工作计划提出如下：

一、工作目标

篮协本学期的总体目标是高质量地举办各类篮球比赛，提高比赛的参与度，动员更广泛的学生参与这项运动，推动南定卫生学校篮球事业的发展。还要提高俱乐部成员的篮球知识水平和持球技巧，提高俱乐部的整体素质。

二、工作重点

本学期篮球俱乐部的重点仍然是各种篮球比赛，其次是组织俱乐部之间的联谊活动和各时期的会员活动。

3. 学期计划

本学期篮球社团活动主要分为三类：第一类是各种篮球比赛。包括教师友谊赛、班级篮球比赛和篮球三对三比赛。第二类包括协会内的各种活动。包括部门例会、各类培训活动以及各类社交活动。第三类是会员活动。包括协会的招募活动、每月的会员活动以及不定期举办的各种小型会员活动。

4. 本学期活动清单

（一）9月1日至30日活动：

1、协会吸纳新会员。篮协将于9月初开始招募新会员，向一年级新生宣传展示篮协风采，并积极招募新会员。

2、教师友好竞赛。篮协将邀请我校老师进行一场友谊赛，增进师生关系，感受老师的独特魅力，向老师们展示我们南定学子的魅力。

（二）2019年10月1日至1月30日活动：

1.班级篮球比赛。国庆节后，我俱乐部将组织各班级之间的篮球比赛，以改善我校的篮球氛围。

2.社团及社会活动。篮球俱乐部会和其他学生俱乐部一起组织一些社交活动，让我们互相合作，互相交流，共同进步。

（三）2月1日至4月30日活动：

1.篮球三对三比赛。我们协会下学期将举办篮球三对三比赛，为热爱篮球的同学提供一个展示才华的平台。

（四）常规活动：

1、会员活动。本学期的会员活动主要分为两部分。首先，队员们每周日下午都会在学校篮球场集合，进行简单的训练；二是每月月底召开协会内部会议。

2、篮球裁判员培训和篮球比赛工作人员培训。为了提高协会成员的专业水平并提高篮球比赛的质量，该协会将邀请高级人员向协会成员提供相关的知识和技能培训。

小型篮球俱乐部的训练计划9

1。地点：

学校篮球场

2。学生：

篮球俱乐部会员

3。指导意识形态：

为了丰富学生在校园里的业余时间并满足他们的多元文化需求，同时促进学生的全方位发展，我们应该充分利用学生的潜力，使学生最初形成某些专业，不断改善学生在体育方面的成就，以及促进校园文化的建设。 ，将其用作载体将优质教育提升到新的水平。

4。任务：

1。培养学生的兴趣和爱好，促进学生的个性，并允许学生通过活动来学习知识并发展自己的能力。

2。强调学校的教育特征并塑造学校社区活动的品牌。

3。积极参加各个级别的表演和比赛，为学校带来荣耀。

4.吸引感兴趣的学生通过体育活动加入组织，以便每个学生都有一个成长阶段。

5。步骤和要求：

（1）尊重主题并实施双重选择。在实施社区活动期间，实施了双重选择系统。

（2）实施例程并改善系统

1。为了加强常规管理并避免社区活动中的随机性和失明，我们必须遵守“六个确定性”。一门活动课程（篮球）；第二，活动目标；第三，活动时间；第四，活动内容；第五，导师；第六，活动位置。

2。作为导师做好准备，从不准备一场未准备的战斗。在官方上课之前，所有导师都制定实践活动计划，为整个学期安排活动篮球周训练计划表，并提前一周准备课程。上课前一天，必须通知他们的俱乐部学生以准备相关的活动材料。

3。加强导师对教学的反思，并总结工作中的成功和失败。加强同志之间的交流和讨论，丰富了研究氛围，并努力提高兴趣活动的有效性和效率。

（3）全心关注学生的个体差异，专注于教学学生的才能，并根据对学生个人特征的全面理解，充分发挥潜力。将社区活动视为学校实施特征教育的重要方式。

（4）加强检查和监督，确定问题并及时进行更正。

6。俱乐部活动时间：

每个星期二和星期四16：00-18：00 pm;

星期六9：00-11：00 AM。

7。教练：

小龙，小海。

小篮球俱乐部的训练计划10

1。本学期的俱乐部活动细节如下：

活动时间：星期四课之间

地点：篮球场

活动的目的：培养兴趣，提高篮球技能，增强身体健康并学会交流。总统：

讲师：

2。会员要求：

1。对篮球有浓厚的兴趣；

2。能够执行基本的篮球运动并了解某些游戏规则；

3。有一种纪律感并能够服从安排；

4。能够严格遵守学校学科和规则，并成为同学的榜样。

3。社区纪律

1。按时参加每项活动，不要提早离开或没有借口；

2。照顾好篮球设备并按时退货；

3。加入俱乐部后，不允许您随意转移到另一家俱乐部或无缘无故退出俱乐部；

4。成员应该团结而友好篮球周训练计划表，互相帮助，在差异时彼此宽容和理解。

4. 培训计划

1。分成一组5人，每个小组被分配一个团队负责人，培训是分组进行的。

2。课程时间表：预热练习将在最初的10分钟内进行。讲师将使用10分钟来解释篮球技能，并审查和巩固基本技能。在接下来的20分钟内分组免费练习。

3。每月举行一次小篮球比赛。

4。定期组织篮球比赛，举办与篮球有关的知识比赛和游戏，并丰富社区活动。

5。训练和培养才能，并努力在学校艺术节上举行精彩的篮球比赛。

6.利用假期时间与其他学校的篮球爱好者进行交流和学习，并拥有友好的球游戏。

简而言之，我们需要开展篮球俱乐部的活动，并为喜欢篮球的学生自由发展，并有时间轻松而快乐地打篮球。

TAG：篮球周训练计划表